Acácio Neto

Bom dia!

Obrigado por todos os comentários e e-mails enviados. Estou respondendo a todos e agradeço muito mesmo a participação de vocês no Blog.

Hoje eu não vou apresentar para vocês um texto meu. Hoje a palavra fica com  Alex Uesugi, reconhecido na internet pelo pseudônimo “prankstare”, amigo meu e também acadêmico de psicologia pela Universidade de Marília – Unimar.

Um grande Abraços
Acácio Neto

A idéia e a importância que a sociedade atribui ao sono têm mudado durante o curso de alguns séculos. Registros históricos mostram que no século XIX as pessoas dormiam em média 10 horas por noite, enquanto que no início do século passado se convencionou 8 horas como o tempo padrão para uma noite saudável de sono (Revista – Superinteressante: Quer aprender? Então durma). Mas ultimamente o que tem se visto, principalmente nas grandes e agitadas metrópoles ao redor do mundo onde o estilo de vida sempre inundado de estímulos externos e quase nunca se pense em tempo para o descanso, é que nem esse padrão de 8 horas as pessoas têm respeitado, o que poderá acarretar sérios problemas de saúde a longo prazo. A maioria da população tem a mentalidade errônea de que dormir é perda de tempo. Inclusive a idéia que se faz sobre a privação do sono é uma ligação direta de comprometimento e dedicação, principalmente no ambiente de trabalho onde o empregado que dorme pouco passa a imagem de um bom trabalhador. No entanto, o que se deve entender é que qualquer nível de privação do sono afeta a performance (Documentário – Natgeo: Is it real? Sleepwalking murders).

 O sono é dividido em ciclos compostos de diferentes fases, sendo que cada ciclo dura aproximadamente 90 minutos e logo após o término de um ciclo completo se inicia outro e assim repetidamente, sendo que uma noite de sono bem dormida, que dure de 7 horas e meia a 8 horas seguidas, teria aproximadamente 5 ciclos e meio. Cada fase representa um tipo de sono, graficamente peculiar quanto à atividade cerebral. Em um ciclo completo temos cinco fases diferentes (dois períodos de sono leve, dois de sono profundo e finalmente o sono REM), sendo que temos os períodos de sono leve apenas durante o primeiro ciclo de sono (passado o primeiro ciclo o cérebro alterna somente entre os períodos de sono profundo e REM, denominados então sono Non-REM e REM respectivamente). Durante as duas primeiras fases do sono (sono leve), o cérebro ainda não se desliga totalmente, sendo que qualquer som é ainda perceptível e capaz de acordar o indivíduo (essas fases duram apenas aproximadamente 6 ou 7 minutos juntos). Depois temos as duas fases de sono profundo, quando o cérebro se desliga realmente e as ondas cerebrais medidas por EEG (eletroencefalograma) são geralmente ondas grandes e lentas, e é quando o cérebro começa realmente a descansar, a consolidar novas memórias (através da comunicação entre o hipocampo e todo o resto do córtex cerebral), e a produzir hormônios como o GH e processos de cicatrização (essas fases duram em média 40 minutos cada). Enfim, temos a fase REM, a mais intrigante de todas as outras pois é nessa fase que geralmente ocorrem os sonhos. Na fase REM, a atividade cerebral é quase idêntica ao estado de vigília, onde as ondas cerebrais se apresentam curtas e rápidas, e leva esse nome (REM ou “rapid-eye moviment” ou em português “movimento rápido dos olhos) justamente pelo que se pôde observar das cobaias durante esse período do sono, como se estivessem realmente vendo as imagens do sonho que o cérebro está criando. Por isso, cientistas acreditam firmemente que o cérebro não consegue distinguir o que é real ou o que é imaginário, tanto que quando sonhamos temos a impressão de que aquilo que vemos é real e não estamos apenas sonhando. Inclusive, quando entramos nessa fase do sono, uma região do cérebro chamada Ponte situada no tronco encefálico e responsável pela troca de impulsos nervosos entre o córtex, o cerebelo e a medula espinhal se torna altamente ativa, fazendo com que os impulsos nervosos transmitidos pelo bulbo não cheguem até a medula espinhal e assim causando a atonia muscular ou paralisa corporal (com exceção apenas dos músculos oculares, auditivos e respiratórios). Sem isso, os sonhadores andariam, falariam e fariam tudo aquilo que imaginam nos sonhos, o que seria um desastre tanto para outras pessoas como principalmente para eles mesmos.

 Mas afinal, o que são os sonhos? Possuem algum significado? Há teorias de que eles são representações do nosso inconsciente traduzidos em símbolos, e isso inclui experiências passadas tentando fazer alguma correlação com o presente. Isso em algum aspecto nos ajudaria a achar resoluções para problemas emocionais que não conseguimos ainda conscientemente resolver, pois quando estamos dormindo nosso cérebro não recebe tantos estímulos externos (visão, olfato, audição, etc.) e assim hipoteticamente podemos dizer que o cérebro pode pensar com mais clareza e livre de padrões definidos (menos lógico e linear) sobre como o corpo está sentindo em termos de emoções. Inclusive, há provas claras de que os sonhos são primordialmente baseados nas emoções, como constatado nos casos de narcolepsia, distúrbio do sono REM caracterizado por crises irresistíveis de sonolência diurna toda vez que a pessoa é submetida a emoções muito fortes (seja de excitação ou tristeza), então seu corpo se paralisa por completo (atonia muscular causada pelo início da fase do sono REM) e começa a delirar ainda acordado, vendo e ouvindo todos ao seu redor, já que os únicos músculos que não se paralisam durante o REM são os oculares, auditivos e respiratórios. A relação dos sonhos com as emoções também advém ao fato da amígdala, um órgão específico do cérebro, ser altamente ativa durante a fase REM.  Este órgão é, em termos evolucionários, talvez um dos mais antigos do sistema límbico e diretamente responsável pelas emoções (Documentário – BBC Horizon: Why Do We Dream).

Para provar a importância dos sonhos na nossa vida diurna, cientistas então resolveram fazer uma experimentação: recrutaram algumas dezenas de pessoas e as fizeram dormir em um laboratório, onde foram monitoradas por eletrodos para medir a atividade cerebral. Toda vez que as cobaias aparentavam entrar na fase REM do sono eles eram imediatamente acordados e depois voltavam a dormir normalmente, mas sempre sem o sono REM. O que aconteceu é que essas pessoas, com a privação dos sonhos durante a noite, começaram a delirar durante o dia, algo como se o cérebro estivesse compensando alguma perda que ele teve. Portanto, o sonho é considerado como algo orgânico e necessário, não só para dar mais sentido à realidade em que vivemos, mas também para resolver problemas emocionais internos que não conseguimos achar resolução enquanto estamos acordados e conscientes (Documentário – Discovery Channel: The Secrets Of Sleep). Servem também para descansar, como afirmam aqueles que sofreram derrame e tiveram o lobo parietal do encéfalo danificado, região responsável pela combinação de nossos sentidos (visão, audição e tato) e, portanto onde o espaço imaginário dos sonhos são formados.

Talvez a ciência ainda não tenha conseguido responder bem ao certo todas as questões sobre por que dormimos ou por que sonhamos, mas pode afirmar com claríssima certeza que, não só nós seres humanos como também outros seres do reino animal (cachorros, gatos, ratos, etc.), precisamos dormir bem para que ocorram todos os ciclos e fases do sono e assim haja o devido descanso, memorização e a procura incessante do cérebro em tentar dar sentido à realidade em que vivemos. Estudos comprovam também que a privação do sono pode dar origem a uma série de doenças como o diabetes por intolerância à insulina, obesidade pela alta produção do hormônio ghrelina e baixa de leptina que são hormônios da fome e saciedade, hipertensão, depressão, etc., sem contar a baixa na concentração e motivação durante todo o dia. Desta maneira, para que mantenhamos nossa saúde física e mental precisamos dormir e sonhar.

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